广大村（居）民朋友：

为了有效遏制各类溺水事故发生，切实维护绿华所有村居民生命安全，我们希望您在夏季务必提高游泳安全意识，注意做好以下“五不要、三注意、七确保”事项。

禁忌事项（“五不要”）

1.不要在不熟悉的水域游泳

一定要选择持证备案场所，服从现场工作人员的管理，不要嬉戏打闹，避免发生事故。在天然水域或水域周围情况较为复杂的地方，不要贸然下水，防止发生意外。

2.不要在游泳之前吃得过饱

一般在饭后1小时后下水，尽量不要空腹游泳。如发觉自己有饥饿现象，应在下水前补充少量食物，避免在游泳期间发生抽筋。

3.不要在剧烈运动后再游泳

剧烈运动后再游泳会加重心脏负担，减弱人体抵抗力，容易引起感冒、发烧等情况。

4.不要在体力之外超时游泳

要量力而为，避免时间过久。一般来说，普通人游泳时间以30-40分钟为宜，一般不要超过1个小时。

5.不要在患病状态下去游泳

患有高血压、心脏病、癫痫、哮喘等不适合游泳疾病的人群忌下水。高血压患者游泳时很有可能诱发中风，危险较大。癫痫病及心脏病患者在发病时，会暂时失去意识控制，窒息死亡的几率极高。

注意事项（“三注意”）

1.注意泳前热身

在下水前必须做好热身准备运动，将四肢关节与肌肉进行预热活动，以应对水中高强度的运动量。

2.注意泳后卫生

游泳之后，应注意清洁身体，用干净的毛巾擦干身体，擤出鼻腔分泌物。如耳部进水，应及时擦拭干净，并尽量在日光下小憩一会儿或做几节保健操，避免身体出现肌群僵化。

3.注意室外防晒

夏天在室外泳池游泳，要做好防晒措施，避免皮肤晒伤。

民宿游泳的安全和管理建议（“七确保”）

1.要确保设置安全栏

游泳池周围应该设置围栏或栏杆，以确保游泳池的安全。围栏或栏杆应该足够高，以防止宠物进入游泳池。

2.要确保设置警示牌

游泳池周围应该设置警示牌，以提醒游泳池的使用者注意安全事项，如水深标志、禁止跳水、禁止携带食品等。

3.要确保设置救生设备

游泳池应该安排救生员，设置救生设备，如救生圈、救生衣等，以备不时之需。

4.要确保定期检测水质

游泳池的水质应该定期检测，确保水质清洁和安全。

5.要确保定期检查设备

游泳池的管理者应该定期检查游泳池的设施和设备，确保它们的正常运行和安全性。

6.要确保定期维护清洁

游泳池的管理者应该定期进行游泳池的维护和清洁，以保持游泳池的清洁和卫生。

7.要确保定期组织培训

游泳池的管理者应该定期进行员工培训，以提高员工的安全意识和应急处理能力。